3児のママ・さやか3児のママ・さやか

私の周りにも便秘に悩んでる人が多いけど、みんな口を揃えて言うのが「クセにならない便秘薬が欲しい」って言ってますね。

薬剤師・里美薬剤師・里美

これって良く聞かれるんですよね~、便秘薬はクセになってしまうから使うのが怖いって。

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それでも最近はテレビCMでもクセにならない便秘薬って宣伝してますよね。

薬剤師・里美薬剤師・里美

よく見かけますね、でも勘違いする人が多いんですよ、あくまでもクセになりにくい便秘薬なんです、全くクセにならない訳ではないので注意が必要なんですよ。

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あ~確かに、私もクセにならない便秘薬って思ってました。

薬剤師・里美薬剤師・里美

クセにならない便秘薬だと思って乱用してクセになってしまった人も多いんです。それにクセになりにくい便秘薬はやっぱり効果も弱めです、重度の便秘の人には効果はあまり期待できないので、あくまでも軽度の便秘の人向けって言えるんですよ。

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なるほど、確かにクセになりにくいのに効果抜群だったらみんな使いますもんね。でも軽度の便秘ならやっぱりクセになりにくい便秘薬を使いたいですよね、実際はどれがいいんですか?

薬剤師・里美薬剤師・里美

やっぱり第三医薬品の便秘薬ですね、私がおススメする3つを紹介しますね。


  1. 酸化マグネシウムe便秘薬

    ○1

    最近は菊川怜さんのCMでもよく宣伝されていますね、人気も急上昇中です。
    錠剤も水で素早く溶けて飲みやすく、ほのかなレモン風味なので非常に飲みやすいのも特徴です。

    他の第3類医薬品と同じく、5歳以上のお子さん、ご高齢の方にも服用できます。
    妊婦さんも服用できますが、お使いの際はかかりつけの医師にご相談ください。

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  2. イオナミン

    ●2

    イオナミンZの主成分である酸化マグネシウムは、腸管からの水分吸収を抑えて腸内に一定の水分を保つため、便は軟らかくなり、スムーズで穏やかなお通じを促します。
    イオナミンZには腸を刺激する成分が入っていないため、お腹が痛くなりにくく、センナ等の刺激のある便秘薬は腹痛を起こしてしまい苦手という方にもおすすめです。

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  3. 3Aマグネシア

    ◎3

    授乳中のママやお子さまも安心
    授乳中のママにも安心して飲んでいただけます。酸化マグネシウムは必要量しか吸収されないので母乳に移行しません。また、5歳以上から服用できます。
    自然に出す力を麻痺させない
    刺激性の便秘薬は感覚が麻痺して習慣化してしまいがちですが、本品は腸内の水分をためて便をやわらかくするタイプなので、習慣化する心配がありません。

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やっぱり便秘薬はあくまでも最終手段

薬剤師・里美薬剤師・里美

さっきも言いましたけど、便秘薬はどんなにクセになりにくくても、薬は薬なんですよね、便秘になる原因を改善しないことにはずっと便秘薬に頼らないといけなくなってしまうんです。

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確かに便秘薬に頼らなくても、毎日スッキリとお通じあるのが理想ですよね、でもどうしたらいいんですか?

薬剤師・里美薬剤師・里美

もちろん運動不足や乱れた食生活、ストレスなども原因の1つにはなっていますが、一番重要なのは「腸内フローラ」ですね、最近話題にもなっているんで、聞いた事がある人も多いと思います。

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よく聞くー(笑)この前の雑誌でも特集されてましたね。私も詳しく読んでみたけど、食事で取り入れるのは何だか大変そうな感じがしましたよ。

薬剤師・里美薬剤師・里美

そうなんです、腸内フローラに良い食材はいろいろあるんですけど、どれも毎日大量に摂取しないといけないんです。発酵食品ももちろんいいんですけど、納豆だと毎日3パック以上必要ですしなかなか続けられないんですよね。ほかにもお漬物なんかも便秘には効果が期待できて、東北の女性は漬物をよく食べるんで便秘の人がとても少ないんですけど、塩分が高めで高血圧の人も多いっていうデーターもあるんです。

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それも雑誌に書いてありましたね、その雑誌では腸内フローラにはやっぱりサプリメントがおススメって書いてましたよ。

薬剤師・里美薬剤師・里美

そうなんです、効率よく腸内の善玉菌を増やそうと思ったら、やっぱりサプリメントが効率が良いんです。カロリーは控えめですし、必要な成分がギュッと詰まっているんで、特に忙しくて三食自炊がなかなかできない人には一番いいんですよ。

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でもどのサプリでも良いわけではないんですよね?

薬剤師・里美薬剤師・里美

もちろんです、サプリメントの選び方でかなり変わるので、ここはサプリメントの専門家の美希さんに説明してもらうのが良いと思うので交代しますね。

便秘には腸内フローラの改善が最大のポイント

美希美希

腸内フローラはホントに注目されているわね、特に医学界での研究がとても進んでいて、様々な研究結果が発表されているわ。
腸内の環境が悪いと体に様々な弊害をもたらす事が分かってきてるんで、注目の的になっているのよ。

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一時期発酵食品ブームみたいのがありましたよね。でも食事で賄おうとすると難しかったです。

美希美希

腸内フローラの改善には発酵食品が一番なのはみんなわかっているんだけど、食事からとるのはなかなか難しいの。
今はサプリメントを上手に取り入れながら便秘を改善していくのが一番の早道と言えるわね。

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どんなサプリメントが腸内フローラの改善に良いんですか?

美希美希

一般的には乳酸菌とか言われるけど、やっぱり乳酸菌だけじゃダメなのよ。よくヨーグルトを毎日食べても便秘が改善されないなんて事はよく聞くわよね、大切なのは腸内の善玉菌を増やすものをバランスよく取る事が出来るサプリが良いのよ。それに腸内フローラを改善すると便秘だけじゃなく他の事も良くなる事もあるから一石二鳥なのよ。

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うんうん、ヨーグルトを食べても便秘が改善されないっていう人は私の周りにもイッパイいます!ヨーグルトだけじゃだめなんですね。

美希美希

じゃあ実際に便秘が改善されて喜ばれているサプリメントを紹介するわね。

クセにならない便秘薬よりおススメのサプリメントランキング

サプリメントコラム

どういうわけで心のストレスが疲労に結び付くのか?ストレスに負ける人にはどんなタイプが多いか?ストレスを撥ね退けるための3つの解決策とは?などにつきまして見ていただけます。
「黒酢が健康維持・増強に効果あり」という印象が、世に定着してきています。けれども、実際のところいかなる効果・効能を得ることができるのかは、まったくわからないと発する方が大方ですね。
医薬品だということなら、飲用の仕方や飲用の分量が確実に定められていますが、健康食品に関しては、服用法や服用量に規定がなく、どれくらいの分量をいつ飲むべきかなど、明らかになっていない部分が多いのも事実だと思われます。
生活習慣病と申しますのは、考えのない食生活のような、体にダメージを齎す生活を繰り返してしまうことが災いして罹ってしまう病気となります。肥満なども生活習慣病の1種だと言われます。
酵素は、ある特定の化合物を対象にした時のみ作用すると言われています。その数はおよそ3000種類確認されているとされていますが、1種類につきたった1つの特定の機能を果たすのみとのことです。

健康食品というのは、どちらにしても「食品」であって、健康の維持・増強に役立つからといって、医薬品のような効果をPRすることになれば、薬事法を犯すことになって、業務停止だったり、場合により逮捕に追い込まれることになります。
それぞれのメーカーの頑張りによって、低年齢層でも抵抗なく飲める青汁が手に入る時代になりました。そういう事情もあって、今日この頃は年齢を問わず、青汁をセレクトする人が増えているのだそうです。
血の流れを良化する作用は、血圧を通常に戻す作用とも相互関係にあるわけなのですが、葉酸の効果・効用の面からは、一番有益なものだと考えていいでしょう。
慢性的に忙しいという場合は、眠りに就こうとしても、どうやっても眠れなかったり、浅い眠りを繰り返すことが原因で、疲労感に苛まれるなどというケースがほとんどかと思います。
新陳代謝を促進して、人間が先天的に有している免疫機能をレベルアップすることで、各自が秘める潜在的能力を引っ張り出す作用がアスタキサンチンにあることがはっきりしているのですが、その事実を実際に感じられる迄には、時間を費やす必要があります。

ショウガは脂肪を縮減させるのは勿論、筋肉の発達を手助けします。詰まるところ、ショウガを服用すれば、体質そのものが太りづらいものになるという効果と体重が落ちるという効果が、どちらともに実現できると言っても過言ではありません。
アスタキサンチンといいますのは、僅かな量しか取れない類稀な素材になります。機械的に作った素材ではないですし、自然界で採集できる素材にも拘らず、多彩な栄養素を含んでいるのは、本当に賞賛に値することなのです。
サプリメントと言いますのは、人間の治癒力や免疫力をアップさせるといった、予防効果を目指すためのもので、分類しますと医薬品とは呼べず、ただの食品の中に入ります。
疲労回復を目指すのなら、他の何より効果が高いと言われるのが睡眠です。眠っている間に、昼間の時間帯に働かされている脳細胞が休まり、全組織の疲労回復や新陳代謝が促されることになるのです。
アスタキサンチンを買ったという人に効果のほどを尋ねてみると、「何一つ変わらなかった」という方も多々ありましたが、その件については、効果が認められるまで摂取し続けなかったというのが理由です。

あなた方の身体内に存在している酵素は、大まかに2つに類別することができます。口に入れたものを必要な大きさに分解して、栄養に変えてくれる「消化酵素」と、それを除いた「代謝酵素」ということになります。
栄養については多くの情報が飛び交っていますが、なかんずく大切なことは、栄養は「量」なんかじゃなく「質」だよということです。量をとるからと言ったところで、栄養が十分に取り入れることができるわけではないと断言します。
健康食品というのは、一般の食品と医療品の間に位置するものと言え、栄養分の補足や健康維持を願って摂取されるもので、普段食べている食品とは全く異なる形をした食品の総称ということになります。
太り過ぎていても痩せ過ぎていても、死亡率はアップしてしまいます。自分自身に相応しい体重を把握して、適切な生活と食生活を遵守し、その体重を保持し続けることが、生活習慣病の予防に繋がるはずです。
便秘が続くと、大変でしょう。何をやろうにも気力が出ませんし、なかんずくお腹が張って見苦しい。だけど、喜んでください。このような便秘を解消することが可能な意外な方法というのがありました。良かったら試してみると良いですよ。

食べている暇がないからと朝食を食べなかったり、ファストフードで済ませるようになったせいで、便秘に苦しむようになったというケースもたくさんあります。便秘は、現代の代表的な疾病だと言明できるかもしれませんよ。
プラセンタを求める際に注意したいのは、「どこの国で採られたものか?」ということだと思われます。プラセンタは世界規模で収穫されているのですが、国によって含有されている成分にちょっと違いが見受けられます。
サプリメントに関しては、医薬品とは異なり、その目的や副作用などの細かなテストまでは十分には実施されていないのが現状です。それに加えて医薬品と併用するという際は、気をつけることが必要です。
サプリメントは身体の増進に役に立つという部分から鑑みれば、医薬品とほとんど一緒の感じがしますが、実際は、その位置付けも認定方法も、医薬品とはかなり違っています。
「足りない栄養はサプリで補充しよう!」というのが、主要先進国の国民の言い分のようです。ところが、どんなにサプリメントを服用しても、生きていく上で必要な栄養を摂り込むことは不可能なのです。