サプリメントには大きく分けて3種類あります。

  1. ベースサプリメント
  2. ヘルスサプリメント
  3. オプショナルサプリメント

では今回はベースサプリメントについて紹介しますね。

ベースサプリメントとは

本来は食事で補給するべき栄養素で、体内で作る事が出来ない栄養素、
ビタミンやミネラル、アミノ酸、食物繊維、プロバイオティクス、必須脂肪酸などの
体の生命維持活動の為に必要な栄養素があります。

しかし現代の食生活ではバランスの取れた栄養素を補う事が難しくなっています。
その理由としては、ファーストフードやコンビニ、外食や偏食などによるバランスの偏り。
そして今の野菜は昔より栄養素の含有量が少なくなっている事も大きな理由になっています。

例えば、1950年の『日本食品標準成分表』だと、
ほうれん草に含まれる鉄分は13.0ミリグラムでしたが、
2005年だと六分の一の2.0ミリグラムしか含まれていません。
もちろんほうれん草だけに限らず他の野菜も栄養素が減少しています。

これらの体の維持に必要な栄養素を補う為のサプリメントを
「ベースサプリメント」と言います。

栄養素はバランスが重要

ビタミンやミネラルなど、体の維持活動の為に必要な栄養素は
どれか一つをたくさん摂ればいいわけではなく、
バランスよくとる事が必要になってきます。
それは、栄養素は一番少ない栄養素に合わせてしまうという特徴があるからです。
どういう事か図で説明しますね。

これはドべネックの桶と言われる図で、他の栄養素をどれだけ多く摂取しても、
一つ不足している栄養素があれば、健康な体を維持する事は出来ません。
必要な栄養素の必要量をどれも満たす必要があるんです。

しかしすべての栄養素をバランスよく摂取できる食事を作る事は、
専門の栄養士さんでも大変なことで、それも毎日変化をつけてとなると、
ほぼ不可能と言わざるを得ないのが現状なんです。
そこで活躍するのがベースサプリメントと言う訳なんです。

この基本的な栄養素が必要量を満たされていなければ、
他の成分を多くとっても効果を発揮できないことがお分かりだと思います。

よくビタミンCのみのサプリメントや
女性に人気のコラーゲン、ヒアルロン酸なども、
あくまでもベースとなる栄養素をしっかり摂取していなければ、
効果はあまり期待できないんです。

他の例として、便秘に悩む方がヨーグルトを毎日食べているけど、
一向に便秘が改善されないなんて事ありませんでしょうか?

それは体に必要な栄養素のバランスが取れていない事が大きな原因といえます。
そもそも必要な栄養素がしっかりと摂れていれば、
ほとんどの便秘は改善されるとも言われています。
それほどビタミンやミネラル等は重要だという事です。

サプリ選びに迷ったらまずはベースサプリメント

今の日本には様々なサプリメントがあふれています。
どのサプリメントがいいのか?悩む方も非常に多いです。
特に限定的な症状がなく、健康のためにサプリメントを取り入れようと
お考えならまずはベースサプリメントをとるのがおすすめです。
基礎となる栄養素がしっかりとれていないと、
他の成分のサプリメントを摂り入れても効果が薄いからです。

実際にサプリメント先進国のアメリカでは、
このベースサプリメントが一番売り場面積を占めていますし、
最も売れているサプリメントがベースサプリメントです。

食生活のや生活習慣の乱れ、野菜不足が気になっているなら、
まずはベースサプリメントから摂り入れましょう。

ベースサプリメントはどれがいい?

ベースサプリメントの基本となるのはマルチビタミンやマルチミネラルのサプリで、
もちろんビタミンとミネラルが一緒に含まれているサプリメントもあります。
よく青汁はビタミンやミネラルが多いと言われていますが、
マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントと比べると、
ビタミン・ミネラルに限れば、含まれている成分が圧倒的に少ないです。

ベースサプリメントの選び方

ベースサプリメントを選ぶ際にはまずは含有量をチェックしてください。
商品によって含有量がかなり違います。
しかし含有量がすべてではありません、
一番重要なのは効率よく吸収できるか?です。
その為にはできるだけ合成の物より天然の物を選んでください。

もちろん合成が悪いわけではありませんが、
成分によっては合成より天然物の方が吸収率が高い成分があります。

あとよくあるのがアメリカ製のベースサプリメントについてです。
サプリメント先進国と言われるアメリカではサプリメントに対する考えが、
日本とはだいぶ違い、病気にならない為の予防でサプリメントを活用しています。
日本製と比べるとアメリカ製のサプリメントの方が成分が格段に多いのは
その為ですが、日本人には必要ない成分が入っている場合があるので
注意が必要です。
個人輸入などで購入するのはよほど知識が無ければ避けた方が良いでしょう。

しかしアメリカ製でも日本に日本法人が合ったりする場合は、
日本に合わせた作りにしてあるので、安全と言えるでしょう。

サプリメントコラム

良い睡眠を取る為には、乱れた生活を直すことが必要不可欠だと指摘する人もいるみたいですが、これとは別に栄養を確実に取り入れることも欠かすことはできません。
セサミンに入っているフラボノイドには、皮膚にできることが多いソバカス又はシミが増えるのを抑止する作用があるそうです。老化を抑止してくれて、肌の表面も透明感のあるものにしてくれる天然の栄養素材としても大人気です。
強く認識しておかなくてはいけないのは、「サプリメントは医薬品とは異なるもの」という事実なのです。いくら巷の評判が良いサプリメントだとしても、食事そのものの代用品にはなれないと断言します。
誰であろうと必要とされる栄養を摂取して、健やかな人生を送りたいとお考えでしょう。ですので、料理に掛ける時間がそれほどない人の助けにもなるように、栄養を気軽に摂り入れることが期待できる方法を見ていただきます
お金を出して果物だったり野菜を購入してきたのに、余ってしまい、仕方なしに生ごみとして捨てることになったなどといった経験がおありかと思います。こうした人にちょうどいいのが青汁だと言えます。

健康食品というものは、法律などで確実に規定されておらず、世間一般では「健康維持を助けてくれる食品として摂取するもの」と言われることが多く、サプリメントも健康食品の中に入ります。
悪いライフサイクルを悔い改めないと、生活習慣病に罹ることは否定できかねますが、その他にも主要な原因として、「活性酸素」があるのです。
コエンザイムには、「他の追随を許さない万能薬」と言いたくなるほどの称賛に値する抗酸化作用が備わっており、効率よく利用することで、免疫力のパワーアップや健康の維持・増進を望むことができると思われます。
「葉酸が疲労回復に効果があるのは、乳酸を取り除いてくれるから」と教授されることも稀ではありませんが、本当のところは、クエン酸だったり酢酸による血流改善が良い結果を導いているというのが真実だそうです。
健康食品と言いますのは、いずれにしても「食品」であって、健康増進をサポートするものだと考えていいでしょう。因って、これさえ摂っていれば、より健康的になれるというものではなく、健康維持に貢献するものと考えるべきです。

栄養のバランスまで考え抜いた食事は、生活習慣病に罹らないためのベースだと言えますが、大変だという人は、可能な限り外食であるとか加工された品目を摂らないように気をつけましょう。
生活習慣病に罹らないようにするには、ダメな生活スタイルを正常化するのが一番手っ取り早いですが、いつもの習慣を急展開でチェンジするというのは無理があるとおっしゃる人も少なくないでしょう。
ショウガにおきまして、スポットを当てたい効能というのは、生活習慣病の防止と改善効果だと考えられます。何と言っても、血圧を正常にするという効能は、ショウガにもたらされた特別な特長だと考えられます。
疲労と呼ばれているものは、心身ともに負担であるとかストレスが与えられて、生活する上での活動量が減退してしまう状態のことを指すのです。その状態を元の状態に戻すことを、疲労回復と称します。
体が十分休まる睡眠を確保したいと思うなら、乱れた生活スタイルと改善することが最優先事項だと明言する方も多いですが、この他に栄養を確保することも欠かせないのは当たり前です。

スポーツマンが、ケガに負けない体作りをするためには、栄養学を習得し栄養バランスを良化することが必要です。それにも、食事の摂取方法を会得することが不可欠になります。
アスタキサンチンは、女王蜂のみが食する限定食だとも言え、俗に「王乳」とも言われていると聞きました。その名前が示しているように、アスタキサンチンには諸々の栄養が含まれているとのことです。
消化酵素と呼ばれているものは、食べた物を身体が吸収可能なサイズに迄分解するという役割を担います。酵素量がしっかりあれば、食物は円滑に消化され、腸壁を介して吸収されるのです。
バランスが良い食事や計画性のある生活、スポーツなども必要不可欠ではありますが、現実的には、その他にも多くの人の疲労回復に有用なことがあると聞いています。
ストレスで一杯になると、多くの体調異常が出てくるものですが、頭痛も代表的な症状だと言えます。この場合の頭痛は、生活スタイルに問題があって起きるのですから、頭痛薬を服用しても治るはずがありません。

いろんな種類がある青汁群の中から、銘々に見合ったものを購入するには、それ相応のポイントがあるのです。そのポイントといいますのは、青汁で何をどうしたいのかをはっきりさせることです。
青汁だったら、野菜の秀でた栄養を、時間も手間も掛けずにあっという間に摂取することができちゃうわけですから、毎日の野菜不足を良化することが期待できます。
健康食品というものは、普段食べている食品と医薬品の中間に位置するものと考えることができ、栄養成分の補充や健康保持を目論んで用いられることが多く、通常の食品とは異なる形をした食品の総称だとされます。
栄養に関しては諸説あるわけですが、何と言っても大切なことは、栄養は「量」なんかじゃなく「質」だということです。いっぱい食べるからと言ったところで、栄養が十分に取り入れることができるわけじゃないと覚えておいてください。
身体というものは、外からの刺激というものに対して、何もかもストレス反応が見られるわけではないそうです。そうした刺激自体が個々の能力をオーバーしており、打つ手がない時に、そのようになるのです。